Руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивные поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить всё вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
Практически рекомендации в этой книге даны в виде “умного” меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении – вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявление гнева всегда имеет место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступать наиболее выгодно для себя.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
